1、基本動作 BasicMovement 作者：台中楊東興老師
‧倫巴在 Walter Laird 所編的拉丁舞技巧（Technique of Latin Dance）一書當中，分成初級（Associate）、中級（Member）、高級（Fellow）三級，其中初級共有十三個基本舞步，我們將分別來探討，在這之前有幾個倫巴的一般特性我們必須要了解：
‧一、倫巴的音樂是4/4（四分音符為一拍，每小節為四拍）
‧二、倫巴的音樂速度是27/29 Bars/Minute，也就是說每分鐘演奏27小節到29 小節，通常比賽的速度是每分鐘27小節，但考試時可以每分鐘28-31小節。
‧三、倫巴的足著點（Footwork）是"腳掌、全腳平伏"（Ball Flat）。
現在我們就要來研究初級的13個基本舞步了：
‧一、基本動作（Basic Movement），它總共有六步，從男士腳的位置（Foot Position）來講：
‧第一步：左足前進（LF fwd），腳尖轉向外（T Turned Out）。
‧第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。
‧第三步：左足向側並稍後（LF to side and slightly back）。
‧第四步：右足後退（RF back）。
‧第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。
‧第六步：右足向側並稍前（RF to side and slightly fwd）。
‧以上是男士舞步，它的第一、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的第一、二、三步。
‧現在來講基本動作的轉度，第一、四步不轉，第二、五步稍向左（slightly to L），第三、六步向左（to L），所以它的總共轉度男女都是大約1/4向左（也就是說前三步轉1/8，後三步轉1/8）；甚至總共六步可以轉至1/2向左。
‧還有這六步的拍值（beat value）不一，其中第三、六步各有兩拍，其餘各只有一拍。說到拍值就牽涉到臀部動作和腳的移動，因為倫巴是一種身體舞蹈，臀部動作是經由控制重心從一腳移到令一腳而產生的，就拍值為一拍的舞步來說，每當腳移動時佔去半拍的音樂，而當重心完成移轉形成身體動作時佔用後半拍的音樂；如果一舞步須要兩拍的話，腳的移動仍佔半拍，而重心移轉和身體動作就要佔去一拍半的音樂了。為了達到這樣的節奏表現，每一舞步起始的預備步，必須音樂數到4時開始起跳，它的節奏算法是4&1&2&3 &4&1&……。
‧談到倫巴用第二拍起跳，一般台灣的舞場可以看到很多跳社交倫巴的都以1 起跳，甚至有的老師因為由2拍起跳比較難教，而放棄要求學生，我這裡有一方法提供大家參考。首先我請男士面向牆壁站立，女士面對男士，站好各自的位置，並且保持閉式握持姿勢，然後雙腳打開，男士重心放在左腳，女士重心放在右腳，此時我會告訴他們當我數到4時，必須把重心移到另外一腳，當我數到1時，男士準備移動左腳向前，兩女士則準備移動右腳向後，進入基本動作位置，如此反覆訓練，直到學生很有自信的以2來起跳第一步。
關於腳的移動還牽涉到膝蓋和臀部的動作，當左腳移動向前時膝蓋是鬆弛的，當重心上到左腳時膝蓋是直的，而此時臀部則柔順地移向左，然後右膝稍微鬆弛；當重心移回右腳時，右膝是直的而臀部則柔順地移向右，此時左膝稍鬆弛；當重心向側移到左腳時，左膝是直的左臀柔順地移向左，右膝稍鬆弛。
‧另外當腳移動向前時，是先腳背抬高以腳尖加一些擠壓入地板，然後再到腳掌同樣保持擠壓入地板，當全腳板著地前腳跟就已放低了；當後退步時，先是用移動腳的腳掌然後腳尖，當重心完全移轉時腳跟就放低了，而此時非重心腳的腳跟容許自然的離開地板。
‧另外提到閉式握持，在倫巴、恰恰恰、森巴的閉式握持是一樣的，舞伴間分開約十五公分寬，女士稍在男士的右側，男士右手放在女士背後蓋住女士左肩脾骨的下方，右手臂形成柔順的彎度，手肘大約到胸部的高度；女士的左手臂輕輕地放置於男士右手臂上，順著它的彎度，同時女士的左手輕輕地休息在男士的右肩上。
‧男士的左臂保持柔順彎度，大概和右手臂相對稱，但是左前臂須高舉。左手和手腕成垂直大約和鼻子齊高。女士的右手被男士輕輕地握在左手裡。男士的左手和女士的右手須保持在兩個身體的中央。
‧拉哩拉雜的講了一大堆，唯一的目的只想提供給學生、選手、老師、想參加鑑定的人一些參考，希望能打好基礎，讓我們的舞蹈更進步！最後還有一句名言：「除了有好的資料外，您還需要一位常常指導您的好老師！」（待續）
2、扇形步 Fan
扇形舞步總共有三步，由男士舞步來分析如下：
第一步：右腳後退（RF BACK)。
第二步：重心移回左腳，左腳在原位置（LF IN PLACEE）。
第三步：右腳向側並稍前（RF TO SIDE AND SLIGHTLY FWD）。
男士在第二、三步間轉1/8向左。
女士腳的位置敘述如下：
第一步：左腳前進（LF FWD）。
第二步：右腳後退並稍向側（RF BACK AND SLIGHTLY TO SIDE）。
第三步：左腳後退（LF BACK）。
女士在第二步轉1/8向左，第三步轉1/4向左。
‧在這裡男士的第三步和女士的第二步，它所用的動作引用（ACTION USED）是前進轉的動作（FORWARD WALK TURNING），在這裡我要解釋一下前進轉。
‧何謂前進轉？前進轉就是當由於須要，從移動前進漸轉到任一方向的移動前進或後退到接續舞步上，舉例來說，所有男士倫巴舞步最後結束在扇形的最後一步就是前進轉成前進。
‧前進轉到後退的最大角度是3/8，最後一步腳的位置敘述是「後退並稍向側（BACK AND SLIGHTLY TO SIDE）」，在倫巴中，女士在扇形的最後兩步就是前進轉成後退的例子。
‧在這裡我們還要了解一下扇形位置（FAN POSITION）的特性：
一、扇形位置適用於倫巴和恰恰恰。
二、女士在男士的左側約手臂的長度，女士的右角向著男士。
三、女士左腳後退支撐全身重量；男士右向側稍前同樣支撐全部重量。
四、女士的右腳射出一想像直線通過男士的身體前面約十五公分。
五、男士的左手掌向上在女士的右手下方，女士手掌向下，男士左大拇指合在女士的右手背上。
六、女士的右手臂向前伸出稍微回縮，高度在肩膀下方；男士的左手臂向側稍微回縮在肩膀下方。
七、女士的右手臂和男士的左手臂伸向側稍回縮，從肩膀開始做出一個柔順的曲線。
八、男女雙方的頭保持在正常自然的向前看位置。
（待續）
3、曲棍步 Hockey Stick
倫巴基本步第三步曲棍步（Hockey Stick）
曲棍步舞步共有六步，就男士舞步來分析如下：
第一步：左足前進，腳尖轉向外（LF Forward，T Turned Out）
第二步：重心移到右腳，右腳在原地（RF in Place）
第三步：左足併至右足（LF Closed to RF）
第四步：右足後退（RF Back）
第五步：重心移至左腳，左腳在原地（LF in Place）
第六步：右足前進（RF Forward）
男士第一步到第三步不轉，第四步到第六步轉1/8向右
女士腳的位置分析如下：
第一步：右足併至左足（RF Closed to LF）
第二步：左足前進（LF Forward）
第三步：右足前進（RF Forward）
第四步：左足前進（LF Forward）
第五步：右足後退並稍向側（RF Back and Slightly to Side）
第六步：左足後退（LF Back）
女士第一步到第三步不轉，第四步轉1/8向左，第五步轉3/8向左，第六步轉1/8向左。
男士的第一步到第三步所引用的動作（Action Used）叫做 Forward Cucaracha 在這裡我要解釋一下什麼是 Cucaracha？以下是它的特性：
1.它是擠壓舞步（Pressure Steps）並且大部分是由男士跳出來的舞步。
2.這個動作是由三個步子組成的。
3.通常它是不轉的。
4.在第三步時併腳。
5.第一步移動離身體遠些同時加些壓力入地板，保留一些重心在支撐腳，在第一步即將結束時腳尖稍轉向外，這一步可移動向前（Forward）、斜前（Diagonal Forward）、旁邊（Sideways）、斜後（Diagonally Back）和後方（Back）。
6.第二步時全部的重心移到留在原地支撐腳上。
7.第三步時，移動腳併至支撐腳。
8.跳 Cucaracha 時，支撐腳的腳跟是不離地的，因此足著點是：
第一步：腳掌、平伏（Ball Flat）。
第二步：平伏（Flat）。
第三步：腳掌、平伏（Ball Flat）。
‧但是如果是跳（Forward Cucaracha）時，則足著點全是Ball Flat。另曲棍步的第一步是從扇形步開始的，第三步時男士左手抬高指示女士轉向左，第六步結束在開式位置（Open Position）男左手握女右手。
‧曲棍步可轉成開式反側行位置（Hockey Stick Turned to Open CPP.），當女士第五步時，男士增加左手的緊張度引導女士轉向 Open CPP.，男士在第四步時轉1/8向右，女士在第五步時轉3/4向左，成交叉盤旋（Spiral Cross），然後男女在第六步時，同以斜進（Diagonal Forward）（待續）
4、原地轉向左 Spot Turn to Left
SPOT TURN TO LEFT 共有三步，就男士舞步來分析如下：
第一步：右足前進並且交叉身體轉向左，完成時右腳的位置是後稍向側（RF FWD AND ACROSS BODY TURNING TO FINISH RF BACK AND SLIGHTLY TO SIDE）。
第二步：重心移到左足，左足在原地（LF IN PLACE），繼續轉向左。
第三步：右足向側（RF TO SIDE），做前進轉（FWD WALK TURNING）。
這三步總共轉一圈向左（ONE COMPLETE TURN TO L），如果完成在開式反側行位置（OPEN CPP）時，只轉7/8向左。
女士的舞步如下：
第一步：左足前進並且交叉身體轉向右，完成時左腳的位置是後稍向側（LF FWD AND ACROSS BODY TURNING TO FINISH LF BACK AND SLIGHTLY TO SIDE）。
第二步：重心移至右足，右足在原地（RF IN PLACE）。
第三步:左足向側（LF TO SIDE）。
女士第一步到第三步總共轉一圈向右（ONE COMPLETE TURN TO R）。
‧SPOT TURN TO LEFT 有一變化跳法；如果男士跳不帶轉的4-6的基本動作（BASIC MOVEMENT），並以左手握女士右手，在女士右肩上方做一圓形移動，帶領女士轉向右跳 SPOT TURN TO HER R，我們稱為臂下轉向右（UNDER ARM TURN RIGHT）（待續）
5、SPOT TURN TO RIGHT 原地轉向右
SPOT TURN TO RIGHT 共有三步，就男士舞步來分析如下：
第一步：左足前進並且交叉身體轉向右，完成時左腳的位置是後稍向側（LF FWD AND ACROSS BODY TURNING TO FINISH LF BACK AND SLIGHTLY TO SIDE）。
第二步：重心移到右足，右足在原地，繼續轉向右（RF IN PLACE）。
第三步：左足向側（LF TO SIDE），做前進轉（FWD WALK TURNING）。
這三步總共轉一圈向右（ONE COMPLETE TURN TO R），如果完成在開式側行位置（OPEN PP）時，只轉7/8向右，此時你就可從開式位置跳抑制步（CHECK FROM OPEN PP）。
女士的舞步如下：
第一步：右足前進並且交叉身體轉向左，完成時右腳的位置是後稍向側（RF FWD AND ACROSS BODY TURNING TO FINISH RF BACK AND SLIGHTLY TO SIDE）。
第二步：重心移至左足，左足在原地（LF IN PLACE）。
第三步：右足向側（RF TO SIDE）。
女士這三步共轉一圈向左（ONE COMPLETE TURN TO L）。
跟 SPOT TURN TO LEFT 一樣，SPOT TURN TO RIGHT 也有一變化跳法；男士可以從開式反側行位置跳不帶轉的 1-3 的基本動作（BASIC MOVEMENT），第一步採外側舞伴，並以 左手握 女士右手，在女士右肩上方做一圓形移動，帶領女士轉向她的左方（THE LADY DANCES A SPOT TURN TO HER L），這樣的變化跳法，我們稱為臂下轉向左（UNDER ARM TURN TO LEFT）。
這裡還有一要注意的是：原地轉向右或向左，是以男士的方向為準；而臂下轉向右或 向左是以 女士本身的方向為準的。（待續）
6、紐約步 New York 抑制步從開式反側行位置Check From Open CPP
CHECK FROM OPEN CPP 共有三步，就男士舞步來分析如下：
第一步：左腳在開式反側行位置前進，腳尖轉向外(LF FWD IN OPEN CPP，T TURNED OUT，身體向右轉1/8。
第二步：右腳在原地(RF IN PLACE)，重心從左腳移到右腳。
第三步：左腳向側(LF TO SIDE)。
第二步和第三步之間轉1/4向左，但也可以轉3/8向左，如果結束在開式側行位置並以右手握女士左手的話，此時可接著跳 CHECK FROM OPEN CPP。
女士的舞步如下：
第一步：右腳在開式反側行位置前進，腳尖轉向外(RF FWD IN OPEN CPP)，T TURNED OUT，身體向左轉1/8。
第二步：左腳在原地(LF IN PLACE)，重心從右腳移到左腳。
第三步：右腳向側(RF TO SIDE)。
第二步和第三步之間轉1/4向右。
倫巴基本步第七步抑制步，從開式側行位置(紐約步)CHECK FROM OPEN CPP，因為同是紐約步在此順便敘述一下。
CHECK FROM OPEN CPP 共有三步，男士舞步如下：
第一步：右腳在開式側行位置前進，腳尖轉向外(RF FWD IN OPEN CPP ，T TURNED OUT)，身體向左轉1/8。
第二步：左腳在原地(LF IN PLACE)，重心從右腳移到左腳。
第三步:右腳向側(RF TO SIDE)。
第二步和第三步之間轉1/4向右。但也可以轉3/8向右，如果結束在開式反側行位置的話。
女士舞步如下：
第一步：左腳在開式側行位置前進，腳尖轉向外(LF FWD IN OPEN CPP ，T TURNED OUT)，身體向右轉1/8。
第二步：右腳在原地(RF IN PLACE)，重心從左腳移到右腳。
第三步：左腳向側(LF TO SIDE)。
第二步和第三步之間轉1/4向左。（待續）
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