黃彬軒國標舞教室~專業國際標準舞部落格

2015台南市舞蹈職業工會聯歡晚會
104.7.26— 與蔡如雯

近年來

國標舞訓練常提到

"核心肌群"的重要性。

身為國標舞老師

有幾個真懂得核心肌群.

卻談得口沫橫飛..

深層的...淺層的

什麼什麼肌要如何的運用!

我常會叫學生先會

動動口.眼.鼻.眉.耳，

這五個存於外觀看得到的.

能動.能駕馭它….

再來找藏於身體內的各部肌肉。

每個人因層次不同.

對於自己身體各部位肌肉

運作能力也不同。

摩登&拉丁任何的線條

必須由幾個點形成.

再由幾條線形成面.

面形成了才能切割為部位。

摩登舞的肌群運作較從簡.

但.深層的

就不是用言語可以形容的。

拉丁舞的肌群運作看似較複雜...

其實懂了以後不就是

前.後.左.右的

臀與腰部位的搖擺與擺動，

誰能駕馭的越多誰贏啊!

總之~

淺層的不懂不必去懂深層的，

肌肉先懂再去懂骨頭，

手腳先會動再懂身體如何動!

信者得知~

無緣者請一笑置之~

網路文章:

人體各種動作的完成主要是透過肌肉收縮作用於骨骼的結果。核心肌群位在身體的中部，範圍涵蓋腹部、背部和骨盆部位，核心肌群包括背面的多裂肌、豎脊肌、腰方肌、臀屈肌，正面的腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌、髂腰肌，其中腹橫肌和多裂肌屬於深層的核心肌群，特點為小、短、薄，且與脊椎相連，主要功能為維持脊椎的穩定，腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌、腰方肌、背部伸肌群、臀屈肌屬於淺層的核心肌群，特點為大、長，主要負責身體的前屈、後仰、左右扭轉。

舞者須知~決定舞者層次的鑰匙..
認識您自己身上的天然鐵衣-- 核心肌群

http://www.corepilates.com.tw/members_p1b_03.html