作者:Mr. Victor Silvester    摘文:台南市 陳俊宏(基煌)   翻譯:林秋鑾





    交際舞(Ballroom dancing)是全世界最受歡迎的休閒活動之一,其最大吸引力是它兼備了娛樂和社交的雙重功能。有少數人是天生的舞者,只要別人稍加指導就可上舞廳與人聯誼,並樂在其中。





 





    你可能已知道關於舞蹈的技巧,當然有能力從眾多舞者中辨別出,哪幾對舞者不僅對音樂和樂與舞伴共舞有興趣,而是真正陶醉於舞蹈本身。這些舞者可以隨著音樂的節奏移動自如,他們雖然只是反覆跳幾種不同的基本舞步,但仍然跳得靈活和簡捷。





 





    現今的舞廳場地相當大,舞者有足夠大的場地作最有效的應用,盡情地展現舞步,不必再一味著繞著場地旋轉。不同的節奏型態用在狐步舞上,有各種不同的節奏速度慢板、中板、快板,唯有足夠的空間才能發揮正統狐步舞的精華。





 





    大多數人喜愛華爾滋舞,不管是慢速或是快速維也納型式。它的進階舞步都是需要空間來展現,但是很多簡單的舞步不論場地的大小皆適宜。





 





    探戈舞很容易讓初學者恐慌,幸好它強弱分明的節拍對初學者有很大的幫助,它不是一種很困難的舞。初學者最好是學習一些簡單易跳的舞步,如此才能隨著令人澎湃不已的探戈舞曲舞動。除了這些英式標準舞之外,還有拉丁美洲舞流行全世界。





 





    連續舞(sequence dance)和舊式舞(old-time dance)在英國的許多地方依舊盛行著,這些舞與摩登舞相較,是較易於學習,因為它是固定成套的舞步,一套舞步由音樂的816或是32個節拍組合而成,舞者依序重複固定舞步;然而摩登舞是由舞者自己臨場去組合成花式舞步。





 





    英式標準舞實際上已經被全世界的每位老師完全的承襲,因為它被認為是最好的,此處將讓你對它有所認知。每一種舞都有它舞步的簡單課程表,想要學習正確的舞且增加樂趣,是有很大助益,這些舞步對有企圖進修的初學者是很健全的基礎,可藉由此易於學習進階舞步。


 


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自然Natural~


運動舞蹈要好要Natural


儘管舞蹈技術高超、精湛,


卻違反自然法則,那就~~~


這是拉丁舞者最容易犯的毛病,


很多拉丁舞者為了因應潮流、


滿足學員的需求、


編排違反自然慣性定律的"花步"


學員甚至會要求老師、


他要跳什樣的花步,千萬不要!


舞蹈成長要好、要自然的成長;


 


小孩成長、給她自然的食物、


切勿給她合成的成長激素,得不償失的。


這兩天大陸又發現不肖廠商、


在奶粉添加過量的雌性激素、


導致四個月及十幾個月的嬰兒~~長胸部。


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幾天前○××學員知道


小華華和小薇薇要參加今年全民運動會競賽、


○××學員說她也想去。


偶告訴她:


全民運動會是兩年一次的國家運動賽事,


得經過縣市選拔、才能代表各縣市競賽,


妳??(偶搖頭)?


○××學員不以為然,


○××學員學了很多老師,


屬自我感覺良好型的,


費盡心思還是無法改善它對國摽舞的思維及概念。


這也是偶建立部落格主因。


理念相容者得之~緣啦。


 


全民運動會是兩年一次的國家運動賽事,


運動舞蹈項目即國際標準舞,


獎金以各縣市標準發放,


目前獎金最高縣市一面金牌15萬,


運動舞蹈屬雙人運動,


也就是說得金牌有30萬ㄝ。



 

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摩登舞~


每一"舞步"大都以音樂的一個小節命名、


也有兩個小節、


如華爾茲左、右轉步等~~有兩個小節,


節拍1~34~6


多數知道1~3不知道4~6耶!


~其他的不用說了~


 


拉丁舞~


則大都兩個小節以上居多,


倫巴中SLIDING DOORSRU 就有4小節。


由兩個以上舞步連接稱之為組步、


一般教學摩登舞都會以5~8個舞步為組步,


拉丁舞也會以2~5個舞步為組步


也有稱之為""


切不要再把組步稱之為花步、


還到處炫耀學了多少段、多少圈的花步。


 


「花步」,


""~化也、


在舞蹈的領域中即變化之意。


一個舞步加了音樂或另加一個舞步的動作,


通常都無法命名的,


有的得用很長的詞句才能解釋


(拉丁舞中競技舞步最多),


所以才叫它「花步」。


學舞的人都想多學一些花步,


滿足自己的成就感。


一般選手教師,為滿足學員的雄心萬志、


又幾乎都以競技用的組步為主要教材,


卻疏忽了學習者的


舞蹈基礎、層次、年齡、性別、身體狀況~~


(偶十幾年前也是這樣)。


導致現在、


很多人把跳競技用的較高級舞步、


才叫國際標準舞的錯誤概念。


 


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無論是初學者、業餘舞者、甚至職業舞者,於學舞過程中,常被教導者指責基本不好、基礎不足等;要求舞者加強基本基礎。因「基本」與「基礎」為一籠統之技術性名詞,其含蓋著相常廣泛又深淺不一之技術層級,使舞者陷入五里霧而無所適從;而「基本步」與「基本」往往被混為一談;又因其舞步簡易、步伐單調易學,為初學舞者所排斥。教舞者又常以基本步等於基本之相對論,要求學者練好基本步,產生學舞者學了基本步,卻無難度高之舞步而怕人恥笑;有了難度高舞步,無深厚之基礎也怕人恥笑之自我矛盾中,真是怨師、怨己、又怒舞伴,欲哭無淚、投訴無門。
  「基本步」與「基本」有其相對性,但不是絕對性,首先必須將這兩名詞予以定位清楚,釐清其字面意義,並瞭解其差異性,如此才能學有所得。

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舞伴間究竟應該如何相處,才能提高學習效果,享受學習的樂趣,避免互相傷害?
   
教導一對學生與教一個學生有很大的差異。教一對舞伴時,授課者經常覺得需要一件裁判服,和喊暫停的哨子(有時需要警察來調解)以免互打起來。至於他們私下怎樣就更不用說了。一對舞伴一起學舞常要面對許多不同的狀況,使得學習變得很挫敗,毀滅了學舞過程的樂趣,更談不上兩人共舞了,甚至造成了兩人間關係的挫傷。

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台南團體班來了一個旁聽客、


上完課後對偶的評語是:


黃老師您的教法屬"學術性"教學方式。


 


團體班學員個個層次不同、


學習態度、理念、需求,如何能滿足?


得看教學者"添花亂醉"的功夫了,


現在的學生不比十幾年前,


講一動作一動,


個個拜學名師不計其數,


當老師的不多加點墨水,


哪天被考倒、


也就是您準備喝西北風的時候ㄌ。


 


學習團體班不比個別班,


第一、


要聽得懂、


聽不懂再多聽幾次,


能不能做得到在其次。


如能"真的"做得到、那恭喜!


做不到的慢慢來,


還是多做幾遍、十遍、百遍,


切勿想一次完成。


因為它是國摽舞。


 


 


團體班總是會有學習進度較慢學員、


別洩氣,別歹勢,


一次不會、兩次、三次,


做到會為止。


藉此機會磨練您的耐心、


舞者幾乎都是耐心十足的學員蛻變的。



 

 

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1基本動作 BasicMovement                      作者:台中楊東興老師
 

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                                                                           作者:台中楊東興老師



 


7手牽手 Hand To Hand


Hand To Hand 共有九步,就男士舞步來分析如下:


第一步:左腳在開式併退位置後退(LF Back in open Fallaway Pos),身體向左轉 1/4,所引用的動作是後常步(BWD Walk)。


第二步:右腳在原地(RF in Place),重心從左腳移到右腳。


第三步:左腳向側(LF to Side),身體向右轉 1/4,所引用的動作是前進轉(FWD Walk Turning)。


第四步:右腳在開式併退位置後退(RF Back in open Fallaway Pos),身體向右轉 1/4,所引用的動作是後退常步(BWD Walk)。


第五步:左腳在原地(LF in Place),重心從右腳移到左腳。


第六步:右腳向側(RF to Side),身體向左轉 1/4,所引用的動作是前進轉(FWD Walk Turning)。


第七步到第九步乃是第一步到第三步之重覆,結束在開式位置以左手牽右手。


女士的舞步如下:


第一步:右腳在開式併退位置後退(RF Back in open Fallaway Pos),身體向右轉 1/4,所引用的動作是後常步(BWD Walk)。


第二步:左腳在原地(LF in Place),重心從右腳移到左腳。


第三步:右腳向側(RF to Side),身體向左轉 1/4,所引用的動作是前進轉(FWD Walk Turning)。


第四步:左腳在開式併退位置後退(LF Back in open Fallaway Pos),身體向左轉 1/4,所引用的動作是後退常步(BWD Walk)。


第五步:右腳在原地(RF in Place),重心從左腳移到右腳。


第六步:左腳向側(LF to Side),身體向右轉 1/4,所引用的動作是前進轉(FWD Walk Turning)。


第七步到第九步乃是第一步到第三步之重覆。


Hand To Hand 可以只跳前六步,結束在開式反側行位置,或者跳到第九步,用右手牽左手結束在開式側行位置。


Hand To Hand 的前導步(Precedes)是 Spot Turn To LUnder Arm Turn To RCheck From Open PP


另外,如果以 Basic MovementSpot Turn To L 為前導步時,男士可以交替地用右手和左手,放在女士的左肩胛骨或右肩胛骨下,以代替手牽手,此 時 女士的手就自然地分別棲息在男士的右肩胛骨或左胛骨上。(待續)


 


8右陀螺 Natural Top


Natural Top 共有九步,就男士舞步來分析如下:


第一步:右腳交叉在左腳後面(RF Crossed behind LF)身體向右轉 1/4,所引用的動作是延遲拉丁交叉後退常步(Delayed bed walk latin cross)。


第二步:左腳向側並稍前(LF to side and slightly FWD),身體向右轉1/4


第三步:同第一步,但音樂是兩拍。
第四步:同第二步。
第五步:同第一步。
第六步:同第二步,但音樂是兩拍。
第七步:同第一步。
第八步:同第二步。
第九步:右腳併至左腳(RF Closed to LF),身體向右轉1/4,音樂是兩拍。


男士的足著點第一、三、五、七步全是THT,也就是尖跟尖,但是一定要注意的是;當右腳交叉在左腳後面時是尖跟,然後當左腳向側時才完成最後那個尖。其他第二、四、六、八、九步的足著點全是腳掌然後平伏(B Flat)。


女士的舞步如下:


第一步:左腳向側並稍後(LF to side and slightly back),身體向右轉1/4,所引用的動作從第一步到第九步都是前進常步繼續轉向右(Nine FWD walks turning to R)。
第二步:右腳前進並交叉在左腳前面(RF FWD and across LF),身體向右轉1/4
第三步:同第一步,但音樂是兩拍。
第四步:同第二步。
第五步:同第一步。
第六步:同第二步,但音樂是兩拍。
第七步:同第一步。
第八步:同第二步。
第九步:左腳向側,身體向右轉1/4
女士的足著點全是腳掌然後平伏(B Flat)。


然後,它的握持從第一步到第九步都是採閉式握持的。這個舞步的總共轉度是21/4圈,但是要轉更多是容許的。


Natural Top 是相當重要而且令人喜愛的困難舞步,它有幾個注意事項分訴於下:


l. Natural Top 的中心點是在男女共同圍成的想像圓圈的中心點。
2.
如果只跳第七步至第九步是允許的。
3.
跳第一步到第八步是不能有臀部動作的,但第九步就有 Hip action 了。
4.
在第四、五步間,女士可以在男士舉起的左手臂下轉向左。(待續)


 


9閉式扭臀步 Close Hip Twist


倫巴基本步第十步 CLOSE HIP TWIST 閉式扭臀步


  CLOSE TWIST 共有六步,就男士舞步來分析如下:


第一步:左足向側 LF to side,身體不轉,足著點是先腳掌再平伏。
第二步:右足在原地 RF in place,身體不轉,足著點是平伏。
第三步:左足併至右足 LF close to RF,身體不轉,足著點是先腳掌再平伏。
第四步:右足後退 RF back,身體不轉,足著點是先腳掌再平伏。
第五步:左足在原地 LF in place,身體不轉,足著點是先腳掌再平伏。
第六步:右足向側並稍前 RF to side and slightly FWD,身體向左轉1/8,足著點是先腳掌再平伏。


  女士的舞步如下:


第一步:右足後退 RF Back,身體向右轉I/2,足著點是先腳掌再平伏。
第二步:左足在原地 LF in place,身體向左轉l/2,足著點是先腳掌再平伏,重心在原地移轉,然後向左軸轉 WT transfer in place then awivel to L
第三步:右足前進並交叉身體,足著點是先腳尖再平伏,這是延遲前進步,然後再向右軸轉。
第四步:左足前進交叉身體 LF FWD across bady,足著點是先腳掌再平伏,身體向右轉1/4
第五步:右足後退並稍向側 RF back and slightly to side,身體向左轉3/8,足著點是先腳掌再平伏,這是前進轉的動作 FED walk turning
第六步:左足後退 LF Back,足著點是先腳掌再平伏,身體向左轉1/4


  CLOSE HIP TWIST 有幾點注意事項分訴如下:


1. 在第三步時,女士的下半身部分轉得比肩膀還多。
2.
在第五、六步時,男士可以向左轉3/8,結束在向側開式位置,然後可以接著跳 ALEMANASTEPS 1-3 OF BASICMOVEMENT OR ALTERNATIVE BASICMOVEMENT TO NAT TOPOPEN HIP TWISTCURL
3.
男士在第1-3步可以用 ADVANCED OPENING OUT MOVEMENT 取代。(待續)


 


10、左陀螺 Reverse Top


倫巴基本步第十步左陀螺 Reverse Top


Reverse Top 共有六步,就男士舞步來分析如下:


第一步:左足交叉在右足前(LF Crosswed in front of RF),用左腳掌軸轉成拉丁交叉(Swivel on B of LF to latin cross),向左轉3/8


第二步:右足前進並稍向側(RF FWD and slightly to side),這是前進步(FWD Walk),繼續向左轉1/8


第三步:同第一步。


第四步:同第二步。


第五步:同第一步。


第六步:右足向側,前進轉,向左轉1/4


男士這六步的足著點全部是腳掌、平伏(B FLAT)。


女士的舞步如下:


第一步:右足後退(RF Back),後退常步(BDW Walk),向左轉3/8


第二步:左足交叉在右足後面(LF Crossed behind RF),這是延遲的後退常步成拉丁交叉(Delay BDW walk latin cross),向左轉1/8


第三步:同第一步。


第四步:同第二步。


第五步:同第一步。


第六步:左足向側(LF to side),後退轉(BWD walk turning),向左轉1/4


女士的第二步和第四步的足著點是腳尖腳跟腳尖(T.H.T.),其他各步的足著點是腳掌平伏(B FLAT)。


左陀螺有幾點注意事項如下:


1. 左陀螺從第一步到第六步都採閉式握持(Close hold),並且身體保持接觸。


2. 左陀螺從第一步到第六步共轉15/8圈向左。


3. 左陀螺舞伴之間的中心點是在男士左腳掌。


由於速度和繼續轉動的原故,除第六步外,是沒有臀部動作的(Normal hip action does not occur)。……待 續……


 


11女士臂下右轉步 Alemana


倫巴基本步第十一步女士臂下右轉步ALEMANA


ALEMANA共有六步,就男士舞步來分析如下:


第一步:左足前進,腳尖轉向外(LF FWD,T TURNED OUT)


第二步:右足在原地(RF IN PLACE)


第三步:左足併向右足(LF CLOSED TO RF)


第四步:右足後退(RF BACK)


第五步:左足在原地(LF IN PLACE)


第六步:右足併至左足(RF CLOSED TO LF)


以上一至六步除第五步的足著點是平伏(FLAT)外,其餘都是腳掌平伏(B FLAT),一至三步是前進的CUCARACHA(FWD CUCARACHA),四至六步是後退的CUCARACHA(BWD CUCARACHA)


女士的舞步如下:


第一步:右足併至左足(RF CLOSED TO LF),併腳並且換重心 (F CLOSE WITH WT CHANGE)


第二步:左足前進(LF FWD),前進常步(FWD WALK),身體不轉。


第三步:右足前進(RF FWD),前進常步(FWD WALK),身體向右轉1/8


第四步:左足前進並交叉身體不置重量,然後轉至完成時左足後退 (LF FWD AND ACROSS BODY W/O WTTHEN TURN TO FINISH LF BACK) 足著點是腳尖的外緣,平伏(O/E OF TFLAT),這是延遲的前進常步 (DELAYED FWD WALK),這時膝蓋是伸直的(KNEE STRAIGHT),身體向右轉3/4


第五步:右足前進(RF FWD),這是前進常步然後軸轉向右(FWD WALK THEN SWIVEL TO R)


第六步:左足前進(LF FWD),這是前進常步(FWD WALK),第五步和第六步總共身體向右轉3/8


以上除第四步外,其餘足著點都是腳掌、平伏(B FLAT)


ALEMANA第一步是從扇行位置開始(COMMENCE IN FAN POS.),第三步時,左手拿高只是女士轉向右(L ARM RAISED INDICATING TURN TO R.) 第六步結束在閉式臥持舞姿(FINISH IN CLOSE HOLD)


ALEMANA可以從開式位置以男左手牽女右手來跳(FROM OPEN POS.WITH L TO R HAND HOLD),此時女士的轉度是;第1,2,3步時身體不轉,第 4步時身體向右轉1/2,第5,6步總共身體向右轉1/2。男士的步法和轉度和ALEMANA一樣。


如果男士在進入ALEMANA的前導步的最後一 步跟隨 女士結束在開式位置時,女士的第一步是右足後退(RF BACK),而不是右足併至左足,而第二步則是左足在原地(LF IN PLACE),而不是左足前進。
……
待 續……


 


12開式扭臀步 Open Hip Twist


倫巴基本步第十二步開式扭臀步 OPEN HIP TWIST


OPEN HIP TWIST 共有六步,就男士舞步來分析如下:


第一步:左足前進,腳尖轉向外(LF FWD,T TURNED OUT),這是前進抑制步(CHECKED FWD WALK)


第二步:右足在原地(RF IN PLACE)


第三步:左足的腳尖併向右足的腳背(T OF LF CLOSED TO INSTEP OF RF)


第四步:右足後退(RF BACK)


第五步:左足在原地(LF IN PLACE)


第六步:右足向側並稍前(RF TO SIDE AND SLIGHTLY FWD)


以上一至六步足著點都是腳掌、平伏(B FLAT),身體全都不轉。


女士的舞步如下:


第一步:右足後退(RF BACK)


第二步:左足在原地(LF IN PLACE)


第三步:右足前進(RF FWD),前進然後再軸轉向右(FWD WALK THEN SWIVEL TO R)


第四步:左足前進並交叉身體(LF FWD AND ACROSS BODY),身體向右轉1/4,但這已經在第三步時轉好了。


第五步:右足後退並稍向側(RF BACK AND SLIGHTLY TO SIDE),這是前進常步然後轉向右(FWD WALK TURNING),身體向左轉3/8


第六步:左足後退(LF BACK),這是後退常步(BWD WALK),身體向左轉1/4


以上足著點都是腳掌、平伏(B FLAT)


OPEN HIP TWIST 第一步是從男左手握女右手的開式位置開始 (COMMENCE IN OPEN POS WITH L TO R HAND HOLD),第三步時,男左手幾乎在左臀部的位置(L HAND ALMOST ON L HIP),第六步結束在扇形位置(FINISH IN FAN POS)


到此為止總共十二步倫巴基本步是屬於初級部份(ASSOCIATE),從下集起我將再發表恰恰恰初級部份,等所有舞科的初級部份都發表完了之後,我再發表中級部份,然後再高級部分。現在將初級的連結練習舞步書於下,以供大家參考:


開始於閉式握持(COMMENCE IN CLOSE HOLD)


BASIC MOVEMENT(1 1/2) - UNDERARM TURN TO R - BASIC MOVEMENT - UNDERARM TURN TO L - CHECK FROM OPEN PP AND OPEN CPP - SPOT TURN TO L


STEP 1-3 OF BASIC MOVEMENT IN OPEN POSITION STEPPING BWD ON STEP 3 - BACKWARD WALKS IN OPEN POSITION WITH L TO R HAND HOLD(6) - UNDERARM TURN TO R - HAND TO HAND(1 1/2) - SPOT TURN TO L


STEPS 1-3 OF BASIC MOVEMENT FROM OPEN POSITION TO CLOSE HOLD - NAT. TOP REPEAT)。(完結篇


 



 

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            蘭姊姊&軒軒師生表演-倫巴
 



蘭姊姊


最近上拉丁課總是喊腰痠,


唉!


真歲月不饒人。


姊姊多保重,現在和六年前不一樣ㄝ!


多六歲了、可不能像以前那樣了、


以前的辣奶奶人人稱羨、


現得稍微收一點點喔!


 


練舞好事,但、別超越自己的負荷,


中壯年的骨頭可不比年輕人喔!


蘭姊姊公公在廈門工作、


每每公公回來就得~~~~~~~


 


 



 

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                    Waltz (修訂版)
                                                   
Natural turn  Impetus turn
Weave to P.P.  Chasse                  

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今年的全民運動會、


每位參賽者初賽都得跳"指定舞步"


才有機會進入複賽、決賽,(以前都進入決賽才跳)。


此一規定、


無非是要選手重視基本動作與基本步,


不管您的過去成績如何?跳何組別?


把指定ㄉ基本舞步跳好才能進入複賽、決賽。


歷經前兩屆的經驗、


指定舞步幾乎都是現役職業舞者最大的痛,


平常一般比賽沒有的指定舞步,


短時間要跳指定舞步、ㄎ~~有點難~


但願藉著此一全國性的舞蹈賽事,


慢慢的提升國內舞者對基本舞步的重視,


進而提升國內舞蹈水平。


 


因應十月底ㄉ全民運動會、


小薇薇再啟動了舞蹈神經,


不管到時候成績如何、


相信未來的三個月拉丁舞ㄉ辛苦、


必定是他六年來舞蹈生涯最充實、最有成效的旅程。


加油!



 
 

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