小芳芳：唉呦！怎麼辦啦比賽剩下兩天啦！厚！真的耶！老師說我浪費六年多了，如果早一點練就好了。
小富米：半年前台北也有個人在部落格就說要跳2/28的師生賽，最近她又說了，說她對不起老師、半年來沒好練，希望下次有機會繼續努力。
小芳芳作揖：老師、歹勢啦！
老師：沒關係啦！怎麼練都永遠嫌不夠的，反正妳實際舞齡最幼齒，輸他們正常、萬一贏了呢？
最近
因世界摩登一、三名兩位選手
在華爾茲中做多圈的旋轉，
所以掀起一陣旋轉風潮，
不管功力如何
總是想多轉幾圈側是一下功力為何？
轉Turn、旋轉Spin Turn、
四個以上軸轉Pivot（一般稱2旋轉）、
繞轉步Standing Spin 與閃爍步Fleckerl的快轉，
我把它比喻為風、颱風、颶風、龍捲風四個等級。
轉如風、旋轉如颱風、
2旋轉如颶風、繞轉與閃爍步如龍捲風。
要旋轉要先會如何轉、
要2旋轉要先會如何旋轉、要~~，
切勿走捷徑會什麼風都不是、
做不好會變"嘭風"。
轉沒有捷徑、
慢慢的按步就班來您的轉就會人人稱羨。
第二屆嘉義市「議長盃」。
咱們小琲淳在摩登舞單項比賽中，
快四步與快三步中成績落入第二名，
但其中1的成績皆比第一名多了兩~三支。
因1不過半，快四步與第一名比至（1－3）
、快三步與第一名比至（1－4）
很罕見的成績，
我告訴小琲淳沒關係、
只是少了老師沒當裁判，
妳的實力是第一的、
更何況其中妳的年齡最小，再加油！
今天的比賽難得很多北部高手齊聚，
南部的比賽這樣的賽事較少，
給主辦單位加油！繼續努力！
多幾場這樣的比賽、
對中南部的舞蹈界有提升作用的。
當然！
我也帶著小芳跳師生五項摩登舞的對抗；
與富米比職業A組的比賽，
中場很多有人關心有沒有入決賽，
我：這種高手雲集的場次是志再參加。
包括2/28台北小巨蛋世界巡迴賽，
多多參與不一樣的。
不過，
師生對抗又比賽是真的累！
學舞不要因小人目的而學，它往往不會如您所願得逞。
學舞不要誇大花了多少錢，它不會因為花大錢而增值。
學舞不想花錢自視聰明者，它來日會以他目倍數付出。
學舞不要學習過多的名師，它不會因師父多功力大增。
練舞不要細算花了多少錢，它的價值在於心中的認定。
練舞不要在乎您獲得多少，它在乎的是您練就它多少。
練舞勿因比賽成績而自大，它會讓您喪失自己與知己。
練舞不要太聰明要當傻瓜，它是引您正規學習的導師。
小芳芳歷經七年的漂泊、
近兩年的改造！在改造理念與觀感的過程、
非常非常的辛苦！曾經兩度想放棄了。
在一次閒聊中，100/2/28 台北小巨蛋的舞蹈盛事，
再次的點燃一次希望，三個月三個月的密集訓練，
對一個五十歲的中年婦女是也蠻辛苦的，
兩個月來她慢慢的認識國標舞，
了解國標舞的真義，
實實在在的練習國標舞，
但願這次是真成功的。
2/28台北小巨蛋的
舞蹈比賽不管成績如何！
至少她有盡力在努力了。
上個月在本地的一場舞會中，
偶讓她上場表演、多一些出場的經驗，
在2/28台北小巨蛋前得把握任一出場的機會，
終究那是一場比賽而非表演。
不少小芳芳以前的舞友同好看到她的表演，
總會覺得表演的不夠花俏、不夠嗨！
在他們的想像中，
學了兩三個月應該是要會飛天鑽地般的厲害才對，
類似種種的觀念、
在團體班中學越久的人就愈是根深蒂固。
所以，要想改變他們是件非常辛苦的事。
我經常靠訴學員：
任何人把舞學好不希奇、
漂泊七年的小芳芳能把舞練好那才稀奇。
99這個數字
一般在選號時理應是大眾的最愛，
99年對我而言是既不順又拮据的一年。
投入國標舞世界以整整25個年頭，
除15年前一場大車禍以來、就99年最背。
其一過度信任於人、人跑路了。
其二過度親近於人、人揚長而去。
其三過度僥倖於心、背債度日。
其一與二乃過度信任與親近造成，
必須在生活教學上改變，
其三也得讓時間慢慢消化自己造成的生活，
總之期待
新的世紀新的規劃有新的生活新的局勢。
迎新年初一早，
帶著女兒到靈塔去看老爸啊娘老媽還有啊公奶奶。
富米是新春來訪第一人，博弈者幾都無空來訪，
二人對博富米略遜＄兩佰多。
初二早，
小琲淳由媽媽和新加坡的外婆搶頭課上今年的第一堂課，
富米空歡喜苦無對博客。
初三睡到飽，
富米搶到第二堂課，富米加小美三家對博、
小美第一次加入戰局即大敗失金＄兩仟多、
富米稍好也失金壹千多，在下唯我獨享。
大樂透連九槓累積頭彩上看18億耶！
初四接財神，
姿瑜全家福來走春，去年喜獲麟兒已為人母，
好可愛的葉小虎，明年加個葉小龍那就完美了。
初五隔開，準備開工了。
有好的開始才有好的結束；有好的結束才有好的開始。
有好的前導才有好的銜接；有好的銜接才有好的前導。
有好的姿勢才有好的位置；有好的位置才有好的握持。
有好的握持才有對的舞步；有對的舞步才有好的音樂。
有好的音樂才有好的舞蹈，有好的舞品才有好的舞德。
作者：Harry Smith-Hampshire 翻譯：簡素貞（Dance News 1824）
基礎項目是：從頭到腳完全伸展的身體、腳部調整很好的感覺、挺直的腿但膝蓋不可鎖死，可輕易彎曲、骨盆帶保持水平、支撐著的腹部肌肉、放鬆的上半身、肩膀及手臂以及高舉的頭部。對認真的參賽者而言，一項極為重要的必備條件是，對於舞姿及握持時所運用到的身體不同部位之肌肉必須有毫不含糊的認知。
腳部
對舞者而言，調整很好、完全伸展及訓練有素的腿部有其不可或缺的重要性，由於平衡的重心在腳上，所以腳尖需與地板接觸，部分舞者傾向於收縮腳部上面的肌肉，導致腳尖被往上拉起，這是一項需要改正的錯誤，以快四步(Quickstep)為例，用腳跟離開地板及腳尖朝下來伸展腳部，對於這種舞，我喜歡將腳想像成下壓住的彈簧被翻開的感覺，當升高地跳舞時，例如scatter chasses, locks, crackerjacks等移動，非重心腳的腳尖必需總是往下朝向地板。
腳踝
在步伐剛開始時，腳踝是當作一種槓桿，用來協助移動的產生，但在每一個腳跟引導的定位時，它們應像是情況良好的鉸鏈般地被使用，藉著腳尖動作向下輕彈，以便平順地讓重心絲毫不受到阻礙經過腳跟到腳尖。
膝蓋
當重心從腳到腳之間轉換以及協助控制升降時的流暢節奏，膝蓋都扮演著液壓活塞的角色，這有些部分是透過腳及身體上升所產生的膝蓋動作結合而完成。(創造上升的第三項非常重要的元素是身體的擺盪，這是資深舞者在所謂的'移動舞蹈'-華爾滋, 狐步, 快四步及維也納華爾滋-的"引導" 步伐中所產生的，且進而可引起身體的快速移動(body-flight)。
腹肌
當我們談到"延展身體"是開始跳舞的前奏時，所指的不祇是站的高高地、從脊椎開始挺直、將頭部高高地抬著，我們同時也指一種向上的延展及腹部群肌肉的支撐。這肌肉群是(或者說應該是)，所有舞蹈動作的力量及控制的核心引擎，對女性舞者而言，讓她的身體能產生吸引人的弧形是有賴於伸展背部的薦棘肌肌肉(sacrospinale muscles)。這腹肌群的重要功能之一是，受過良好訓練的舞者用它來控制所有的旋轉動作，特別是將重心置於腳之上，然後接下來的身體旋轉，如那些知名的 '靜止舞步'-傾斜步(Oversways),弓箭步
