最近
因世界摩登一、三名兩位選手
在華爾茲中做多圈的旋轉，
所以掀起一陣旋轉風潮，
不管功力如何
總是想多轉幾圈側是一下功力為何？
轉Turn、旋轉Spin Turn、
四個以上軸轉Pivot（一般稱2旋轉）、
繞轉步Standing Spin 與閃爍步Fleckerl的快轉，
我把它比喻為風、颱風、颶風、龍捲風四個等級。
轉如風、旋轉如颱風、
2旋轉如颶風、繞轉與閃爍步如龍捲風。
要旋轉要先會如何轉、
要2旋轉要先會如何旋轉、要~~，
切勿走捷徑會什麼風都不是、
做不好會變"嘭風"。
轉沒有捷徑、
慢慢的按步就班來您的轉就會人人稱羨。
公告版位
- Feb 24 Thu 2011 00:12
國標舞的轉與旋轉
- Feb 23 Wed 2011 20:08
台南縣市運動舞蹈委員會合併協調會
縣市合併，在縣市體育會各單項委員會必須合併，合併案中協調成功個案不多。今天參與台南縣市運動舞蹈委員會合併協調會、結果二階段協調失敗，只好進入第三階段評審階段。進入第三階得看各單項委員會平時的業務推展作業成果了。
台南縣運動舞蹈委員會17年來為台南縣舞蹈界做了多少？不必我多講只用！！！？？？代替。相對台南市運動舞蹈委員會17年來為台南市舞蹈界做了多少，相信有目共睹的。類似的團體有太多太多的人佔著茅坑不拉屎，卻滿口的法令規章、頭頭是道。碰到"米蟲"型的公務人員正中下懷，台南縣的舞蹈界已經窩囔17年了，但願第三階段的評審階段能順理成章的讓想做事的、真的有做事的繼續推展大台南的運動舞蹈。
- Feb 20 Sun 2011 12:09
台南市運動舞蹈委員會100年會員新春聯誼餐會摘要
每年春節會員新春團拜聯誼餐會，今年因縣市合併了得輪我當執行長了，和往年一樣匯集大台南各舞蹈教室、團體齊聚一堂，讓各個教室、團體把一年的學習成果共同展現、一起觀摩切磋。今年參加團體舞表演計六團82人，業餘、職業對抗選手計54對，貴賓、師生表演對抗15對盛況空前。今年最大的缺失在DJ音樂的控管不佳，我已花了半天的時間把音樂排好順序、還是出現問題。對不起大家！鞠躬！對不起？我會在會議中檢討，明年不再發生。
有人建議辦摸彩活動：以前辦過但太費時間、所以幾年前就取消了。
教室一同往年一樣，帶著小瓊瓊、小芳芳、小富米做師生表演、師生對抗、職業對抗，一場下來連跳了九首舞曲，會場的美食吃不了幾口、回到家肚子餓扁了~。
小芳芳師生表演
小瓊瓊師生表演
- Feb 15 Tue 2011 10:52
小琲淳~再加油！
第二屆嘉義市「議長盃」。
咱們小琲淳在摩登舞單項比賽中，
快四步與快三步中成績落入第二名，
但其中1的成績皆比第一名多了兩~三支。
因1不過半，快四步與第一名比至（1－3）
、快三步與第一名比至（1－4）
很罕見的成績，
我告訴小琲淳沒關係、
只是少了老師沒當裁判，
妳的實力是第一的、
更何況其中妳的年齡最小，再加油！
今天的比賽難得很多北部高手齊聚，
南部的比賽這樣的賽事較少，
給主辦單位加油！繼續努力！
多幾場這樣的比賽、
對中南部的舞蹈界有提升作用的。
當然！
我也帶著小芳跳師生五項摩登舞的對抗；
與富米比職業A組的比賽，
中場很多有人關心有沒有入決賽，
我：這種高手雲集的場次是志再參加。
包括2/28台北小巨蛋世界巡迴賽，
多多參與不一樣的。
不過，
師生對抗又比賽是真的累！
- Feb 11 Fri 2011 16:48
學舞＆練舞
學舞不要因小人目的而學，它往往不會如您所願得逞。
學舞不要誇大花了多少錢，它不會因為花大錢而增值。
學舞不想花錢自視聰明者，它來日會以他目倍數付出。
學舞不要學習過多的名師，它不會因師父多功力大增。
練舞不要細算花了多少錢，它的價值在於心中的認定。
練舞不要在乎您獲得多少，它在乎的是您練就它多少。
練舞勿因比賽成績而自大，它會讓您喪失自己與知己。
練舞不要太聰明要當傻瓜，它是引您正規學習的導師。
- Feb 09 Wed 2011 14:18
小芳芳的蛻變
軒軒＆小芳芳摩登舞表演
小芳芳歷經七年的漂泊、
近兩年的改造！在改造理念與觀感的過程、
非常非常的辛苦！曾經兩度想放棄了。
在一次閒聊中，100/2/28 台北小巨蛋的舞蹈盛事，
再次的點燃一次希望，三個月三個月的密集訓練，
對一個五十歲的中年婦女是也蠻辛苦的，
兩個月來她慢慢的認識國標舞，
了解國標舞的真義，
實實在在的練習國標舞，
但願這次是真成功的。
2/28台北小巨蛋的
舞蹈比賽不管成績如何！
至少她有盡力在努力了。
上個月在本地的一場舞會中，
偶讓她上場表演、多一些出場的經驗，
在2/28台北小巨蛋前得把握任一出場的機會，
終究那是一場比賽而非表演。
不少小芳芳以前的舞友同好看到她的表演，
總會覺得表演的不夠花俏、不夠嗨！
在他們的想像中，
學了兩三個月應該是要會飛天鑽地般的厲害才對，
類似種種的觀念、
在團體班中學越久的人就愈是根深蒂固。
所以，要想改變他們是件非常辛苦的事。
我經常靠訴學員：
任何人把舞學好不希奇、
漂泊七年的小芳芳能把舞練好那才稀奇。
- Feb 07 Mon 2011 20:20
抹去99迎新100好運來~
姿瑜與葉小虎&富米
99這個數字
一般在選號時理應是大眾的最愛，
99年對我而言是既不順又拮据的一年。
投入國標舞世界以整整25個年頭，
除15年前一場大車禍以來、就99年最背。
其一過度信任於人、人跑路了。
其二過度親近於人、人揚長而去。
其三過度僥倖於心、背債度日。
其一與二乃過度信任與親近造成，
必須在生活教學上改變，
其三也得讓時間慢慢消化自己造成的生活，
總之期待
新的世紀新的規劃有新的生活新的局勢。
迎新年初一早，
帶著女兒到靈塔去看老爸啊娘老媽還有啊公奶奶。
富米是新春來訪第一人，博弈者幾都無空來訪，
二人對博富米略遜＄兩佰多。
初二早，
小琲淳由媽媽和新加坡的外婆搶頭課上今年的第一堂課，
富米空歡喜苦無對博客。
初三睡到飽，
富米搶到第二堂課，富米加小美三家對博、
小美第一次加入戰局即大敗失金＄兩仟多、
富米稍好也失金壹千多，在下唯我獨享。
大樂透連九槓累積頭彩上看18億耶！
初四接財神，
姿瑜全家福來走春，去年喜獲麟兒已為人母，
好可愛的葉小虎，明年加個葉小龍那就完美了。
初五隔開，準備開工了。
- Jan 29 Sat 2011 23:25
好的舞蹈
有好的開始才有好的結束；有好的結束才有好的開始。
有好的前導才有好的銜接；有好的銜接才有好的前導。
有好的姿勢才有好的位置；有好的位置才有好的握持。
有好的握持才有對的舞步；有對的舞步才有好的音樂。
有好的音樂才有好的舞蹈，有好的舞品才有好的舞德。
- Jan 26 Wed 2011 23:31
舞者肌肉鍛鍊的幾項要點
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作者：Harry Smith-Hampshire 翻譯：簡素貞（Dance News 1824） |
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基礎項目是：從頭到腳完全伸展的身體、腳部調整很好的感覺、挺直的腿但膝蓋不可鎖死，可輕易彎曲、骨盆帶保持水平、支撐著的腹部肌肉、放鬆的上半身、肩膀及手臂以及高舉的頭部。對認真的參賽者而言，一項極為重要的必備條件是，對於舞姿及握持時所運用到的身體不同部位之肌肉必須有毫不含糊的認知。 |
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腳部 |
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對舞者而言，調整很好、完全伸展及訓練有素的腿部有其不可或缺的重要性，由於平衡的重心在腳上，所以腳尖需與地板接觸，部分舞者傾向於收縮腳部上面的肌肉，導致腳尖被往上拉起，這是一項需要改正的錯誤，以快四步(Quickstep)為例，用腳跟離開地板及腳尖朝下來伸展腳部，對於這種舞，我喜歡將腳想像成下壓住的彈簧被翻開的感覺，當升高地跳舞時，例如scatter chasses, locks, crackerjacks等移動，非重心腳的腳尖必需總是往下朝向地板。 |
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腳踝 在步伐剛開始時，腳踝是當作一種槓桿，用來協助移動的產生，但在每一個腳跟引導的定位時，它們應像是情況良好的鉸鏈般地被使用，藉著腳尖動作向下輕彈，以便平順地讓重心絲毫不受到阻礙經過腳跟到腳尖。 膝蓋 |
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當重心從腳到腳之間轉換以及協助控制升降時的流暢節奏，膝蓋都扮演著液壓活塞的角色，這有些部分是透過腳及身體上升所產生的膝蓋動作結合而完成。(創造上升的第三項非常重要的元素是身體的擺盪，這是資深舞者在所謂的'移動舞蹈'-華爾滋, 狐步, 快四步及維也納華爾滋-的"引導" 步伐中所產生的，且進而可引起身體的快速移動(body-flight)。 |
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腹肌 |
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當我們談到"延展身體"是開始跳舞的前奏時，所指的不祇是站的高高地、從脊椎開始挺直、將頭部高高地抬著，我們同時也指一種向上的延展及腹部群肌肉的支撐。這肌肉群是(或者說應該是)，所有舞蹈動作的力量及控制的核心引擎，對女性舞者而言，讓她的身體能產生吸引人的弧形是有賴於伸展背部的薦棘肌肌肉(sacrospinale muscles)。這腹肌群的重要功能之一是，受過良好訓練的舞者用它來控制所有的旋轉動作，特別是將重心置於腳之上，然後接下來的身體旋轉，如那些知名的 '靜止舞步'-傾斜步(Oversways),弓箭步
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- Jan 26 Wed 2011 23:28
凱倫的維也納華爾滋講座
(Viennese Waltz)
演講人：Karen Hilton / 翻譯：簡素貞
由於維也納華爾滋只有七個舞步，我們必須漂亮且正確地將它們表現出來，凱倫在本講座中說明它的祕訣以及發展出維也納華爾滋音樂性的訓練方法。 從裁判的角度來看，維也納華爾滋可說是最易評審的舞蹈之一，而從舞者的角度來說，受限於舞步的結構，它可稱得上是最受限制的舞蹈。當我擔任評審時，我首先重視的是選手所呈現出的畫面是否一直保持漂亮，每對選手的畫面品質是很容易比較出高下的，接下來則是足與足間動作的轉換，舞者如何在一腳下降並從另一腳離開，由於大家幾乎做的是往相同的方向做著相同的舞步，所以優劣可以很輕易看出。維也納華爾滋七個舞步是：右轉步、左轉步、前進換步、後退換步、原地右轉步、原地左轉步及反向抑制步。在比賽中，舞者若七個舞步都有跳，對成績是比較正面的。 節拍的數法，以兩小節為單位(123 456)，要注意的是，不論是在開始或在舞蹈中，右轉步一定要跳在123。在維也納華爾滋，我最希望看到的是美妙的男士身體在舞池中移動，也就是持續移動的脊椎，要能做到這樣，你必須知道你的脊椎要往哪個方向去以及它與女士的關係。以右轉步為例，男士在第一拍轉動並右足前進時，請想像放了一塊磚在他左足前，我會鼓勵他從左足，沿著左腿，脊椎到頭部延展成一個弧度，將他的頭部重量丟往前進的方向，而以上皆須在1拍內完成而產生這樣的畫面，而移動動作的準備當然是不可或缺的(下降、轉動)，不能在左足上停留；更重要的是要將臀部區域經過左足中心移向右足，左足脛骨斜向前移動，這有助於身體中心持續移動，也會產生向前的弧度，而這以上都是在第一步。要注意不要超越出自己的位置，且在第1拍沒有任何的傾斜，實在上我不想在維也納華爾滋看到任何的傾斜，它是在舞池上平飛，未來更精進時，也許可加入一些特色，但目前暫不要。 第2個舞步時，男士身體中心及腹部朝向牆壁，若是為了要訓練，可在此將男士的左手手軸拉往方向線，邀請他提起及放下身體重量，同時運用右足的腳踝及膝蓋遠離手臂、離開女士的空間，同時創造出外形，並準備好併腳，此時雙人中有很足夠的空間，以便開始另一次的循環，女士下降、轉動，我的脛骨斜向前移動，我要往方向線前進，透過一系列的6拍組合，我們產生的是直線移動，漂亮且平均地轉，但，往直線移動。女士可以幫忙的是，不要擋住男士的前進，沿著地板做直線的擺盪，競賽時，若我們做一系列的右轉步，遇到角落，我喜歡看到的是，充分運用地板做好每個完整的直線的擺盪，只利用一小節換方向，再做好每個擺盪，而不是把腳步變小來轉。 在跳一系列的右轉步後，如何得知舞伴要跳交換步？第一拍時向前不變，但在第二拍時膝蓋是斜向側移動，並產生斜向上的弧度，女士在壓向地板的同時，從頭頂要產生全身向外的極限延展，運用這一拍的音樂來做最大的展現；另外有兩項困難點：其一是男士的腳，併腳時請勿把腳尖翹起來，正確的是平的，在我們跳競技舞時，由於在右轉步時，前進的人會將身體的重量拋出向前，所以退後的人需用正確的足部動作來負責接收右轉步的能量；其二是左轉步，後退時必需是併腳，而不是前交叉。 原地轉步的訓練方法：原地轉步最大的問題是兩人的肩膀沒有協調性地轉，我請男士雙手放在大腿兩側，女士雙手環抱男士，做左轉步、原地左轉步來練習肩部的轉動，同時原地轉步是平的，不要只跳在腳尖上，由於速度很快，需不斷重覆練習，才有辦法跳得好。 完美的架子在維也納華爾滋中是非常重要的，否則在高速中將無法隱藏，男士左手與女士右手的接觸點，若我們給它力量評分，可給9~10/10，它是相對的力量，而不是擠壓，男士右手與女士左腋下的接觸點必須與另一側相等，也是9~10/10，若一側降到5，另一側也須相對降低才能平衡，身體的第三接觸點也需相等的力量才能形成穩定的三角形。 備註: 本演講是Karen Hilton於知名」2007 Happy Training Italy」講習中的一場演講，該講習是由Jerry Abrate & Caterina Arzenton 夫婦所主辦，已舉辦數年 |
國際標準舞-Morden-Tango 握持法 |
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以一般面向斜璧開步為例，男士雙腳併攏、膝蓋微彎，左手伸出邀請舞伴進入，第一個接觸點是女士的右手手掌與男士的左手手掌，男士左手手掌像是握著一個罐子，使罐子垂直直立，此時女士輕輕將右手四指併攏托在男士的左手虎口上，拇指與舞伴併齊。 |
舞伴進入男士前方右半側的位置，男士右手小臂向內水平彎曲，五指自然併攏調整小臂高度環繞過舞伴靠在女士橫隔膜正後方的脊椎上完成第二接觸點。此時男士雙手大臂由肩膀往外延伸水平，右手小臂向內水平彎曲，五指自然併攏調整小臂高度環繞過舞伴靠在女士橫隔膜正後方的脊椎上。左手小臂往內彎曲調整高度使手掌的位置在舞伴之間的平均高度，左手手掌像是握著一個罐子，使罐子垂直直立，此時女士輕輕將右手四指併攏托在男士的左手虎口上，拇指與舞伴併齊。女士左手再男士右手之上，四指並齊，將小臂手腕置於男生又大臂之下，虎口位置恰於男士腋下。此 時 女士手臂自然垂下，不需與男士一樣將手肘水平擡起。以橫隔膜為基準身體互相對應完成第三個接觸點。 |
舞伴一起使用腳踝、膝蓋、骨盆關節使身體微微向左轉動，此時右腳同步然往後靠在左腳的腳窩旁，兩人均在重心在雙腳腳掌中央，頭部稍為上揚視線自然朝斜璧(女士逆斜中央)稍往左的方向。此時的狀態由於女士的位置關係，右腳與男士右腳靠近形成兩人共同之軸心，加上舞伴各自的中心線形成三道軸心，在跳舞過程中，須注意維持三到軸心的穩定與延伸，有助於跳舞過程中的平衡及力量的展現。過程中舞伴均不可擠壓到對方，應使用輕鬆自然順暢的方式來完成，亦不可使用不必要的力量於舞伴身上，當舞伴接觸後，任何輕微的力量均可讓對方感覺到，也將會影響到對方。(文/klamath)
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