黃彬軒國標舞教室~專業國際標準舞部落格

   練舞"退腿"或肌肉痠痛.跌撞瘀青，這是每個運動員最容易發生的事。您都怎麼處置呢？不管它讓它自然恢復，還是買個酸痛膏.液擦擦了事。如果是偶發也許這樣就夠了，如果您是經常性練舞者.這樣是不行的。在未成為專業舞者前、練舞肌肉痠痛.跌撞瘀青的辛苦是無法避免的，尤以青少年發育後及中壯年者為最。

   肌肉之所以痠痛，是因為您的運動消耗能量超乎肌腱的負荷！它在抗議、如等它自然恢復嚴重者至少得3~5天的休息。擦酸痛膏.液好比給肌腱辛苦工作後的微薄酬勞，它還是不滿意的，如經年累月如此循環小心它罷工喔!如不管它讓它自然恢復後果呢？當然讓你難過個3~5天囉！

  經常性練舞要愛護您的肌腱、更要愛惜您的身體別虐待它！經常性或過度性的使用肌腱，平日的食物攝取"能量"（非熱量）幾乎都不足的！很多女生都以體重來衡量自己的胖瘦標準，運動者的胖瘦標準和ㄧ般人的標準值不同！我常和女學員道：沒有充足的食物供給熱能、哪有充足的體力練舞、又如何有足夠的耐力參與比賽！

  比賽場經常會看到瘦骨如材的兒童.青少年！別只是ㄧ味的練舞、身體的調養比什麼都重要。我比較喜歡也比較相信中式的傳統的各種調養方式、它是天然的。西式的大多屬合成產物，對人體總是有那麼的不自然，"朔化劑"就是人類文明的產物。

  趁年輕時一定要調養，別年紀大了以後？？？？