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目前日期文章:201101 (13)

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有好的開始才有好的結束;有好的結束才有好的開始。


有好的前導才有好的銜接;有好的銜接才有好的前導。


有好的姿勢才有好的位置;有好的位置才有好的握持。


有好的握持才有對的舞步;有對的舞步才有好的音樂。


有好的音樂才有好的舞蹈,有好的舞品才有好的舞德。


 


 


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作者:Harry Smith-Hampshire   翻譯:簡素貞(Dance News 1824

 

    基礎項目是:從頭到腳完全伸展的身體、腳部調整很好的感覺、挺直的腿但膝蓋不可鎖死,可輕易彎曲、骨盆帶保持水平、支撐著的腹部肌肉、放鬆的上半身、肩膀及手臂以及高舉的頭部。對認真的參賽者而言,一項極為重要的必備條件是,對於舞姿及握持時所運用到的身體不同部位之肌肉必須有毫不含糊的認知。

 

腳部

 

   對舞者而言,調整很好、完全伸展及訓練有素的腿部有其不可或缺的重要性,由於平衡的重心在腳上,所以腳尖需與地板接觸,部分舞者傾向於收縮腳部上面的肌肉,導致腳尖被往上拉起,這是一項需要改正的錯誤,以快四步(Quickstep)為例,用腳跟離開地板及腳尖朝下來伸展腳部,對於這種舞,我喜歡將腳想像成下壓住的彈簧被翻開的感覺,當升高地跳舞時,例如scatter chasses, locks, crackerjacks等移動,非重心腳的腳尖必需總是往下朝向地板。

 

腳踝

 

    在步伐剛開始時,腳踝是當作一種槓桿,用來協助移動的產生,但在每一個腳跟引導的定位時,它們應像是情況良好的鉸鏈般地被使用,藉著腳尖動作向下輕彈,以便平順地讓重心絲毫不受到阻礙經過腳跟到腳尖。

 

膝蓋

 

    當重心從腳到腳之間轉換以及協助控制升降時的流暢節奏,膝蓋都扮演著液壓活塞的角色,這有些部分是透過腳及身體上升所產生的膝蓋動作結合而完成。(創造上升的第三項非常重要的元素是身體的擺盪,這是資深舞者在所謂的'移動舞蹈'-華爾滋, 狐步, 快四步及維也納華爾滋-"引導" 步伐中所產生的,且進而可引起身體的快速移動(body-flight)

 

腹肌

 

    當我們談到"延展身體"是開始跳舞的前奏時,所指的不祇是站的高高地、從脊椎開始挺直、將頭部高高地抬著,我們同時也指一種向上的延展及腹部群肌肉的支撐。這肌肉群是(或者說應該是),所有舞蹈動作的力量及控制的核心引擎,對女性舞者而言,讓她的身體能產生吸引人的弧形是有賴於伸展背部的薦棘肌肌肉(sacrospinale muscles)。這腹肌群的重要功能之一是,受過良好訓練的舞者用它來控制所有的旋轉動作,特別是將重心置於腳之上,然後接下來的身體旋轉,如那些知名的 '靜止舞步'-傾斜步(Oversways),弓箭步

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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(Viennese Waltz)


演講人:Karen Hilton / 翻譯:簡素貞

















    由於維也納華爾滋只有七個舞步,我們必須漂亮且正確地將它們表現出來,凱倫在本講座中說明它的祕訣以及發展出維也納華爾滋音樂性的訓練方法。


    從裁判的角度來看,維也納華爾滋可說是最易評審的舞蹈之一,而從舞者的角度來說,受限於舞步的結構,它可稱得上是最受限制的舞蹈。當我擔任評審時,我首先重視的是選手所呈現出的畫面是否一直保持漂亮,每對選手的畫面品質是很容易比較出高下的,接下來則是足與足間動作的轉換,舞者如何在一腳下降並從另一腳離開,由於大家幾乎做的是往相同的方向做著相同的舞步,所以優劣可以很輕易看出。維也納華爾滋七個舞步是:右轉步、左轉步、前進換步、後退換步、原地右轉步、原地左轉步及反向抑制步。在比賽中,舞者若七個舞步都有跳,對成績是比較正面的。


    節拍的數法,以兩小節為單位(123 456),要注意的是,不論是在開始或在舞蹈中,右轉步一定要跳在123。在維也納華爾滋,我最希望看到的是美妙的男士身體在舞池中移動,也就是持續移動的脊椎,要能做到這樣,你必須知道你的脊椎要往哪個方向去以及它與女士的關係。以右轉步為例,男士在第一拍轉動並右足前進時,請想像放了一塊磚在他左足前,我會鼓勵他從左足,沿著左腿,脊椎到頭部延展成一個弧度,將他的頭部重量丟往前進的方向,而以上皆須在1拍內完成而產生這樣的畫面,而移動動作的準備當然是不可或缺的(下降、轉動),不能在左足上停留;更重要的是要將臀部區域經過左足中心移向右足,左足脛骨斜向前移動,這有助於身體中心持續移動,也會產生向前的弧度,而這以上都是在第一步。要注意不要超越出自己的位置,且在第1拍沒有任何的傾斜,實在上我不想在維也納華爾滋看到任何的傾斜,它是在舞池上平飛,未來更精進時,也許可加入一些特色,但目前暫不要。


    2個舞步時,男士身體中心及腹部朝向牆壁,若是為了要訓練,可在此將男士的左手手軸拉往方向線,邀請他提起及放下身體重量,同時運用右足的腳踝及膝蓋遠離手臂、離開女士的空間,同時創造出外形,並準備好併腳,此時雙人中有很足夠的空間,以便開始另一次的循環,女士下降、轉動,我的脛骨斜向前移動,我要往方向線前進,透過一系列的6拍組合,我們產生的是直線移動,漂亮且平均地轉,但,往直線移動。女士可以幫忙的是,不要擋住男士的前進,沿著地板做直線的擺盪,競賽時,若我們做一系列的右轉步,遇到角落,我喜歡看到的是,充分運用地板做好每個完整的直線的擺盪,只利用一小節換方向,再做好每個擺盪,而不是把腳步變小來轉。


    在跳一系列的右轉步後,如何得知舞伴要跳交換步?第一拍時向前不變,但在第二拍時膝蓋是斜向側移動,並產生斜向上的弧度,女士在壓向地板的同時,從頭頂要產生全身向外的極限延展,運用這一拍的音樂來做最大的展現;另外有兩項困難點:其一是男士的腳,併腳時請勿把腳尖翹起來,正確的是平的,在我們跳競技舞時,由於在右轉步時,前進的人會將身體的重量拋出向前,所以退後的人需用正確的足部動作來負責接收右轉步的能量;其二是左轉步,後退時必需是併腳,而不是前交叉。


    原地轉步的訓練方法:原地轉步最大的問題是兩人的肩膀沒有協調性地轉,我請男士雙手放在大腿兩側,女士雙手環抱男士,做左轉步、原地左轉步來練習肩部的轉動,同時原地轉步是平的,不要只跳在腳尖上,由於速度很快,需不斷重覆練習,才有辦法跳得好。


    完美的架子在維也納華爾滋中是非常重要的,否則在高速中將無法隱藏,男士左手與女士右手的接觸點,若我們給它力量評分,可給9~10/10,它是相對的力量,而不是擠壓,男士右手與女士左腋下的接觸點必須與另一側相等,也是9~10/10,若一側降到5,另一側也須相對降低才能平衡,身體的第三接觸點也需相等的力量才能形成穩定的三角形。


    備註: 本演講是Karen Hilton於知名」2007 Happy Training Italy」講習中的一場演講,該講習是由Jerry Abrate & Caterina Arzenton 夫婦所主辦,已舉辦數年



國際標準舞-Morden-Tango 握持法



 



    以一般面向斜璧開步為例,男士雙腳併攏、膝蓋微彎,左手伸出邀請舞伴進入,第一個接觸點是女士的右手手掌與男士的左手手掌,男士左手手掌像是握著一個罐子,使罐子垂直直立,此時女士輕輕將右手四指併攏托在男士的左手虎口上,拇指與舞伴併齊。



     舞伴進入男士前方右半側的位置,男士右手小臂向內水平彎曲,五指自然併攏調整小臂高度環繞過舞伴靠在女士橫隔膜正後方的脊椎上完成第二接觸點。此時男士雙手大臂由肩膀往外延伸水平,右手小臂向內水平彎曲,五指自然併攏調整小臂高度環繞過舞伴靠在女士橫隔膜正後方的脊椎上。左手小臂往內彎曲調整高度使手掌的位置在舞伴之間的平均高度,左手手掌像是握著一個罐子,使罐子垂直直立,此時女士輕輕將右手四指併攏托在男士的左手虎口上,拇指與舞伴併齊。女士左手再男士右手之上,四指並齊,將小臂手腕置於男生又大臂之下,虎口位置恰於男士腋下。此 時 女士手臂自然垂下,不需與男士一樣將手肘水平擡起。以橫隔膜為基準身體互相對應完成第三個接觸點。



     舞伴一起使用腳踝、膝蓋、骨盆關節使身體微微向左轉動,此時右腳同步然往後靠在左腳的腳窩旁,兩人均在重心在雙腳腳掌中央,頭部稍為上揚視線自然朝斜璧(女士逆斜中央)稍往左的方向。此時的狀態由於女士的位置關係,右腳與男士右腳靠近形成兩人共同之軸心,加上舞伴各自的中心線形成三道軸心,在跳舞過程中,須注意維持三到軸心的穩定與延伸,有助於跳舞過程中的平衡及力量的展現。過程中舞伴均不可擠壓到對方,應使用輕鬆自然順暢的方式來完成,亦不可使用不必要的力量於舞伴身上,當舞伴接觸後,任何輕微的力量均可讓對方感覺到,也將會影響到對方。(/klamath)


 


 


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一般的綜合性聯誼舞會中,


來自不同教室團體、層級各不同,


一般邀舞還是停留在男士主邀階段,


甚少女士會主動邀請男士。


所以,


男士邀舞應廣泛的邀舞、


別一味的邀請同一教室團體的師姊妹共舞,


難得有機會和其他教室團體交流,


應大膽邀請來自各方的舞友共舞,


對您的舞也會有另一層面的進步的。


女士們也要加油囉!


時代潮流不同了、


別一直坐著等男士來邀舞,


有些男士也會不好意似邀舞的、


較有經驗的女士們


也該展現現代仕女的風範,


大膽的邀請紳士們共舞吧!


 


 


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  去年,


台南市舞蹈職業工會、理監事改選,


選舉結果~大翻盤、改朝換代了,整體而言,


多家歡樂、少家愁,證明了民意的向背。


台南市舞蹈職業工會、


長久以來舞蹈從業人員根本沒時間、


也無心管,大家只想把錢管好就好


(十幾年前公款曾被挪用過)。


  現在,


大台南舞蹈從業人員又多一道選擇


「台南市影劇歌舞服務職業工會」,


民主的社會,人民團體組織會因為理念不同


而衍生不同性質的團體組織。


工會組織運作健全、


保障會員權益與福利為第一要務。


每個人都有選擇自己的權利,


哪個團體對自己有利就往哪靠攏,


誰也左右不了您。


但、


自己得搞清楚才好。


可別賠了夫人又折兵喔!


 


   咱們


政府很精明,


在我家生活35年的媽媽(繼母)、


參加十餘年的農保,


最後領不到喪葬津貼(死亡給付)。


經幾番的上訴,最後咱們政府以


「參加農民健康保險,

 

自應了解農民健康保險之相關規定

 

以維護自身權益

 

且權利之行使不得以不知法律知規定為由~~

 

所以無法給付。


在申辦的過程中,


連農會的承辦人員全都一問三不知,


每每有問題問她們,總是回答:


我們只是彙整資料幫你們呈報給勞保局。


農會承辦業務的人都不知道的、


咱們政府卻要求平民百姓得熟讀法令!


連承辦農保業務人都不懂的


「農民健康保險條例」


哇列!靠!


 


   現具有農、漁、工會(勞保)保險者、


卻未有實質身份(工作)者,再再提醒您!


自應了解農保、漁保、工會(勞)保險之相關規定,以維護自身權益,」。


來日別讓政府的法令規章壓得您啞口無言!


然後和我一樣哇列!靠


!靠!靠!靠不停!


農、漁、工會(勞)保身份保險者,


是社會最弱勢基層的成員,


除了靠靠外!還能靠什???


偶的推測:


政府推行國民年金成效不彰,


必會從弱勢的農、漁、工(勞)保開刀,


大家等著瞧!維護自己權益,


對自身農、漁、工會(勞)保法令規章多懂些吧!


 


 

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來自


嘉義一個學員、


因為交通問題而無法來此上課,


選擇就近的教室上課。


每次見面總還會虛寒問好、


我常會問她:


「什麼時出場表演啊!」


她總是回答:


等我練好一點再說吧!,


就這樣日復一日、一年、兩年三年過了。


她還是一樣的答案:


「等我練好一點再說吧!」。


最後我告訴她:


等你練好!我看得等下輩子了,


這輩子要出場表演、難了。


她笑著後回答:是喔!


真的ㄟ,好像愈來愈不敢ㄟ。


 


此現象


幾乎是每個練舞者的心態,


總是要等練好一點再說,


說著說著一年、兩年三年過了還在等好點再說。


 


記住!


有機會出場表演或比賽別猶豫,


跨出您的第一步就是成功的開始。


 


 


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教國際標準舞,


理應在大都會中會較有賺頭,


因家庭的種種因素、


留在半鄉下教學二十幾年、


近十年較少接觸外地學員、


近半年來接觸的較多,教學感觸更深。


大多數人學舞只知道舞步大概怎麼跳!


卻不知道如何跳!如何運用!


問題幾乎都卡在音樂就停住了,


在往下學習總免不了會事半功倍,


遇到難度較高的舞步、


就想盡辦法多學幾個老師找答案!


找得越多、答案越多、最後不知所措?


幾年過了還是在找答案!


Contra Check為例,


用在何種舞?音樂為何?


前導步為何?銜接步為何?


個個用法、跳法不一樣,


用對了還得再看看"功力"喔!


應用不當跳起來當然不對勁!


應用不當跳起來給人的感覺,


應如同5號腳穿7號鞋般,


可是當事者卻不覺得,


反倒覺得自我感覺良好,


無法感覺自己的問題所在,


日復一日,


無形中養成不良的習慣不自覺。


 






建立部落格,


紀錄我對學習國標舞理念!


理念相同有緣者自得之~


如有理念相違者請一笑置之!



 



 

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 比賽


前夕切勿過度練舞,


把自己和舞伴搞得精疲力盡、


成績不可能如你所願的。


這個問題經常發生在新手


和平時少練者的身上;


賽前練習是要你熱熱身、


熟悉場地運用,不是讓你拼命的、


要拼也得等正式比賽再拼啊!


 


帶新手學員出場表演、


哪個不緊張才怪!你愈正經叮她、


她愈是緊張結果愈糟。



新手表演


不要在乎好壞、完成表演為第一要務。


每個表演者都想要有一個完美的結果。


但、因為您是新手不要太在意它,


您越在意它結果通常是相反的,



所謂的新手:二十場以內都稱新手。


 


 


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「沒有參加過比賽、表演,舞能跳得好?」


那是不可能的!


這句話我對學員叨叨唸了二十幾年,


相對的、


參加場次越多舞就跳的越好。


不是嗎?


因為參加比賽、表演,練舞就會積極,


練舞積極舞蹈自然好。


別告訴我


「我自己慢慢練就好」,


這句話適用小孩子、不適合成人。


在國內舞蹈界還找不到這樣的人。


也別告訴我妳要當第一個。


也就因為這樣的心態、時間一天一天過、


等到自己察覺了,又多了一個後悔的人。


如果我能早一點~~~唉!唉!唉!


後悔的人都是如此產生的。


當然囉!


如果您是運動運動、玩玩的就不必辛苦了。


 


 


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學習任何語言、


技藝必有它的方法、程序。


方法、程序步驟錯誤,


它的結果和預期的落差與損失、是很難評估的。


學習國際標準舞也一樣。


為什麼頂尖的好手都是從小練的!


大家都一直認為、


因為他們年輕、學習時間較長。


錯!錯!錯!


小孩碰到對的老師、


老師說一他們不會想要做二,


有資深經歷的教練會


根據小孩的身、心成長,


給與一系列的訓練過程,


慢慢養成造就而出的。


 


成人可不一樣囉!


各有自己的一套主見,


今天學這個老師不喜歡、


明天去學那個老師又不對味、


後天又發現哪個名氣大的~


無止盡的找名師。


別誤會我不是反對找名師,


我是希望大家學舞要像小孩學舞一樣


「老師說一他們不會想要做二」,


從小學課程學起、中學、高中學完了,


到了大學程度後,


您要找多少教授修多少學分我都鼓勵您!


 


 


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      軒軒&賴姿瑜於高雄圓山飯店

 

限制兒童組服裝的爭議!

100.01.03

   兒童組在比賽時限制服裝與否!有人支持贊成;有人持反對的態度,到底是限制比較好?還是不限制比較好?各有各的主張、各有各的主見,其實它和政治是一樣的,藍有藍的主張、綠有綠的路線,您喜歡怎麼走就跟著走。主張限制者有他們的理想,反對限制者有他們的理念。到底誰的主張對兒童較好、讓時間來證明。在國家體制下體委會的運動舞蹈總會,每年的中正、總統兩大杯比賽,他們是限制的。世界國際標準舞的最高殿堂,英國黑池年度比賽也是限制的。一般較大型的比賽限制的較多。

 

   可能是我的思維較保守、經常看到小孩子穿的少少的上電視表演拉丁舞,我是持反對態度的。當然囉!上電視穿的太簡單好像又不好交代。其實、制式服裝也可以設計的很高雅的,得找設計師、別自己來(自己設計較省錢)。但、比賽用還是得由專業設計師來操刀較好。 

 

給學國標舞的孩子~

99.04.08

   兒童(小學)階段:小孩都喜歡玩,就從玩開始(小一至小三)讓他玩舞,即如同學習一般才藝一樣,給他節奏式的簡單舞步,別給他過多的舞步。中、高年級再給C級(銅牌級)的舞步,千萬別給競賽的壓力。不要跟人家比舞步多、服裝漂亮,累壞的是家長,對小孩的舞蹈毫無助益,反倒影響小孩的身心成長,家長不可不防。正規的比賽,兒童的舞步與服裝有限制的。

 

    一般學舞的家長都會說~~「偶的小孩沒興趣學舞,要不然~~」。兒童的興趣是由好奇的學習中琣養出來的,國標舞這項才藝在國內尚未普及化至小學,它還無法像音樂、鋼琴,幾乎是人人必修。運動舞蹈在各界前輩的努力下,目前已由社會延伸至大專院校。高中、中學、小學亦有少數學校正在推廣中。它正在萌芽階段,學才藝要比別人快、別老是跟著別人後面學,要讓人追、不要老是追人。

 

    國標舞愈早學愈好~~目前國內頂尖舞者,每一個都是學的比別人早。每一個都是喔!小孩學舞最好每週一堂個別課,一堂團體課。如課業重者捨團體課上個別課(較易選擇時間),如有比賽或表演再加課。小學階段是小孩的基本學程,千萬不要因此荒廢基本的小學課業。

 

遺憾的兒童組

9.03.25

    當下很多兒童組拉丁舞選手、因學生、家長的要求,花俏、高技術變化舞步盡出籠。性感、裸露花枝招展的服裝,殊不知這是在戟害您孩子的身、心靈正常發展的兇手?愛他們請給他們正常,標準式的服飾。單純、平淡、逐漸的成長,將來必是優質仕的紳仕女。花俏、高技術變化舞步極可能影響小孩的骨骼、筋脈、肌肉的正常成長。逞一時之快、得來日的遺憾~值得嗎?花俏、高技術舞步動作等他們長大骨骼、筋脈、肌肉發育完成後再學習為時不晚。切勿操之過急。

 

     標準舞要好不是三、五年功夫可得、別人看花比俏切勿隨之起舞。兒童課程好好修習、別讓他去背誦無謂的經文。當然如果是讓他們玩玩而已也不要過多。呼籲承辦比賽單位,兒童組、青少年組選手的服裝該嚴格規定吧!

 

 

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現役職業選手,


對外籍選手教師總有多一分的期望,


尤其是對世界6名內的職業選手教師,


更有多一分的崇拜心態。


因此


國內職業選手教師只要外籍選手來台,


總會扎下大把大把的鈔票取經。


投資報酬率如何?自己曉得?


多數的人最大的的功能是:


上外國籍老師的課,


多了一分高高在上的心態。


到底有多少的收穫?


應該是以自己的外語聽說能力來評定吧!



現在的職業選手外語能力強的又有多少?


上外籍老師的課,


先衡量自己的外語能力!


事倍功半的投資值不值得!


 



**********


 



   現役業餘選手選擇老師心態:


誰在職業組成績最好就一窩蜂的前往朝貢。



甚至會以名次


來斷定這個職業老師的教學能力!


哀哉!


經常會聽到:


這個老師比賽成績比那個老師好,


老師的教學能力好壞、會不會教,


竟是因為比賽成績差異而論定!


嗚呼!


難怪!


國內比賽文化會被操弄得如此不堪。


其實、現在國內的種種跡象,


也意味著我們的國標舞走向與進展。


這些種種的一切就讓它走完,


我們的國標舞環境才會日益成熟。


再次叮囑!


冠軍選手未必是冠軍教練;


冠軍教練未必是冠軍選手出身。


選擇對的教練很難、但不要盲崇。



 

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一個年的開始了,


時間隨著年齡逐漸的加快腳步、


年過半百的的真義現在果真出現了。


人的成長總得走到該到的階段


才能體悟到哪些該做!哪些沒有做!


就連清朝康熙盛世六十載、


朝末了他才後悔!


後悔沒有提早二十年培養接班人。


學練舞的人不也是如此!


很多現在進行式、大多是聽到、看到


再加上自己的果斷下決策而執行的。


致於執行成效如何?


也許連您自己也不知道!!!


大多數會在比賽場上論成果。


現在的標準舞學習環境不就是如此。


 


   一塊1000


頂級的翡翠玉、


遇到一個普通的雕刻師,


這塊頂級的翡翠玉


最後可能剩下200克 的翡翠墬子的價值。


如果它能讓一個頂級的雕刻師、


逐層的依石型、大小、材質而下訂主題,


慢工細活的琢磨,


這塊1000克 頂級的翡翠


極有可能蛻變成百倍、


千倍甚至是無價的極品。


故宮的翠玉白菜不就是如此形成的。


不管您是塊石頭也好、璞玉也好,


好的雕刻師也能讓石頭變成美麗的作品。


 


   近三年來


有很多的舞友、學員、同行告訴我:


「不用再比賽了,比賽對我沒有加分作用。」


我也知道:


論年齡、體型、體力在比賽場上


是無法得到好的成績。但我有我的追求、


追求不同層次的深層體驗、


一個屆臨退休的選手教練期間、


很少人要去實行的理想與任務,


這個理想是落寞的、孤獨的、


要有極強的執行力、


經得起別人不屑的眼光~種種。


總之,


這個理想很難達成,


這棵果實長的非常慢,


直到現在它已慢慢成形、緩和的成長中。


這棵果子已令我低潮了好幾年、


我會讓它長大的,而且長的很大。


含不巄東的也許您不知道我在寫捨?


這是我個人的筆記!



 

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